Você sabia que para começar bem o seu dia a primeira refeição é valiosa?
Isso mesmo, você ficou um longo período sem se alimentar e seu organismo está pedindo alimentos que produzem energia que te fornecerão disposição para enfrentar o dia.
Pois bem, vamos as dicas?
Quais alimentos podem fornecer animo e disposição?
Todo alimento que ingerimos é transformado pelo organismo em energia, afinal, temos que dá a ele lenha para queimar e enfrentar o longo dia que está pela frente. Grandes fontes de animo e disposição, estão nos alimentos que possuem fibras.
Se você é daqueles que não gosta de fibras, então, é bom rever seus gostos e conceitos sobre eles.
Como a alimentação deve ser adequada a cada tipo de estilo de horario ou rotina, é importante você saber que nosso organismo funciona como um relógio e é importante que o consumo dos alimentos também se adeque para cada horario e momento.
Um exemplo é o café da manhã, como o organismo necessita ingerir nutrientes é importante começar o dia com uma alimentação reforçada em fibras, carboidratos, cereais, proteínas entre outros alimentos, que podem te fornecer animo e disposição para sair de casa e enfrentar sua agenda de afazeres.
O que devo comer no período da manhã?
Como na reeducação alimentar você come aquilo que gosta com moderação e consciência é importante que a sua alimentação seja equilibrada e montada conforme os seus gostos, horários e o que você pode ter ao seu alcance.
Os exemplos a seguir são apenas para que você tenha uma ideia de como deve dividir os alimentos.
Café da Manhã: O café da manhã, deve ser rico em fibras, proteínas como leite semidesnatado, pão integral, queijo magro, e frutas. Outra dica desse período é fazer vitaminas com baixa gordura como as vitaminas de frutas e iogurte desnatado.
Lanche da Manhã: De preferencia a frutas (maça, mamão, melão, banana, laranja, etc) , algumas sementes oleaginosas (castanha, amendoim, amêndoas, entre outras)
Sabendo que você deve ter uma alimentação equilibrada entre fibras e proteínas, sua reeducação alimentar tem tudo para dá certo e ter sucesso para prosseguir com seu trabalho de eliminação de gordura e não ficar no efeito sanfona.
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