Receita de Vitamina de manga com abacate
Ingredientes:
- ¼ de xícara de manga em cubos;
- ¼ de xícara de abacate amassado;
- ¼ de copo de 160 g de iogurte desnatado;
- Adoçante a gosto;
- 6 cubos de gelo.
Modo de preparo:
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
- Bater bem até obter uma substância homogênea.
- Siva-se.
Dica:
Manga: excelente para lanches entre as principais refeições, dando saciedade e de poucas calorias. A cada 100g de manga você consome apenas 50kl, sendo 13g de carboidrato e 1g de proteína, sem dizer que rica em fibras, em 100g encontramos 2g de fibras. Para consumi-la pique-a e tire a medida em xícaras de chá, assim você saberá que está consumindo aproximadamente 150g, quantidade que você necessita.
Abacate: em aproximadamente 150g de abacate (1 xícara de chá) você vai encontrar 240kl, 22g de gordura, 13g de carboidratos, 3g de proteína e 10g de fibras. Ele não é de baixa caloria mas o que o faz ter diferencial são suas gorduras que são 70% monoinsaturadas (ajudam a abaixar os níveis de colesterol ruim) e as restantes são as poli-insaturadas (ômega3 e 6)
Consuma com sabedoria para que o alimento seja a sua cura e a sua alegria!
