05 Maneiras de eliminar a Retenção de liquido no corpo.
Retenção de liquido
Inchaço
Retenção de liquido. Quem nunca se sentiu com dor nas pernas, sensação de que as pernas estão mais pesadas, ao colocar uma roupa o botão está com mais dificuldade para fechar?
Pois é, você pode está com Retenção de Líquidos e por isso o inchaço.
As cinco dicas que separamos para você é um alerta que todos nos deveríamos ter nesses dias mais quentes de verão.
A retenção de líquidos no corpo ou inchaço traz um grande desconforto e a sensação de fadiga.
Nesses dias nosso corpo sofre mais com aumento do volume dos vasos sanguíneos e é basicamente isso que faz com que nosso corpo venha gerar um maior acumulo de liquido.
Além desse aumento de volume dos vasos sanguíneos, você também deve ficar atento as seguintes questões:
Tensão pré-menstrual;
Uso de medicamento anticonceptivo (anticoncepcional);
Uso de salto alto
Tempo excessivo em pé ou sentada
Excesso de sal nos alimentos.
Essas questões não são muito levadas a serio por muitas pessoas e com simples cuidado ás vezes podem evitar grandes “dores de cabeça”.
Se observar e conhecer seus limites é muito importante para diagnósticos precoce, dessa e de outras doenças.
Para ajudar veja as dicas:
Água:
Nenhum liquido tem tanto poder para várias soluções. A água tem o poder de eliminar toxinas que ajudam nosso corpo a ficar inchado e nos sentirmos mal.
Além disso, a água é o único liquido que te salva da desidratação, te refresca quando seu corpo está com a temperatura elevada (com febre) ou calor durante todo o dia e combate bravamente a Retenção de liquido das pernas, braços, rosto, barriga e bumbum.
Todos recomendam beber dois litros de água por dia, mas quanto mais, melhor, você estará contribuindo para com todos os órgãos de seu corpo. A água é o remédio mais natural que existe e sem contra indicações.
Use e abuse dela. Os sucos naturais e água de coco também são bons, mas não se descuide das calorias.
Posso fazer uso de diuréticos?
Como disse anteriormente a água é o único remédio natural que você pode usar e abusar sem restrições.
Mas não poderia deixar de falar dos diuréticos que fazem a cabeça de muita gente por ai.
Eles podem ajudar, mas passam a falsa informação ao seu corpo que os seus rins estão trabalhando errado, aumentam o volume e o grau do fluxo urinário.
Use-os apenas quando recomendado por um médico urologista ou nefrologista, pois você estará assim usando-os de modo correto e conforme a necessidade.
Evite refrigerantes ao máximo
Nos dias de calor ele sempre está lá, tentando se passar por bonzinho! Muitos acham que por ele está lá geladinho irá refrescar e matar a sede.
Mas a quantidade de sódio escondida nos refrigerantes, até mesmo, nas versões sem açucares, contribuem e muito para a retenção de liquido.
Devido a isso fique alerta e evite ao máximo o consumo de refrigerantes. Bateu vontade de refrigerante troque-os por água com gás e limão.
Drenagem Linfática, você conhece?
Essa massagem ainda é a mais poderosa e eficaz arma contra a retenção de liquido.
A massagem ajuda no aumento do fluxo sanguíneo e melhora a atividade do sistema linfático.
Para quem está com pouca grana e não tem como fazer a massagem, uma dica é fazer massagem no sentido circular de leve na virilha, assim você está estimulando seus linfos.
Os linfonodos são responsáveis pela absorção da linfa que vem da perna e fazendo essa massagem irá ativa-los, ajudando assim no combate á retenção de líquidos.
Pegue leve nos exercícios no verão.
Praticar exercícios é uma pratica que todos deveriam ter todos os dias nem que por 20 a 30 minutos.
Caminhar também é uma prática saudável e se ainda realizada á beira mar, melhor ainda. Mas fazer esforço exagerado pode ocasionar a retenção de líquidos.
Evite horárias onde o sol está mais forte e leve sempre uma garrafa com água. Sendo assim, se hidrate sempre e procure horários mais frescos para pratica de atividades físicas.
Chegando da atividade física ponha seus pés para cima e se hidrate em poucos minutos você sentirá alivio nas pernas.
Persistindo o problema de retenção procure um médico vascular ou um nefrologista e faça exames.
Prevenção é a melhor coisa a ser feita para você mesmo.
E não se esqueça da Reeducação alimentar que sempre irá ajudar em sua saúde.
